“ Help, mijn schouder doet mee met de overgang!”

De overgang: voor sommigen een warme bries vol opvliegers, voor anderen een storm van vage kwaaltjes. Maar wist je dat ook je schouder ineens kan gaan meedoen? Pijn bij het aantrekken van je jas, niet meer goed op je zij kunnen liggen, of het gevoel dat je arm “vastzit”? Je bent niet de enige. Schouderklachten tijdens de menopauze zijn verrassend vaak onderdeel van het hormonencircus. In deze blog ontdek je waarom je schouder protesteert én wat je kunt doen om hem weer in beweging te krijgen – zonder gillende gewichten of ingewikkelde yoga-poses.

Wat doet oestrogeen eigenlijk met je pezen?

Laten we even inzoomen. Oestrogeen is niet alleen verantwoordelijk voor je menstruatiecyclus of stemmingswisselingen tijdens de overgang — het is óók een soort personal trainer voor je bindweefsel. Zo helpt het onder andere bij de aanmaak van collageen, het spul dat je pezen stevig, elastisch en veerkrachtig houdt. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23760436/

Zakt je oestrogeen tijdens de menopauze? Dan wordt er minder collageen aangemaakt, en wat er nog wél gemaakt wordt, is van een wat mindere kwaliteit. Gevolg: je pezen worden stijver en kwetsbaarder. Vooral in de schouder, waar veel pezen samenkomen en continu in actie zijn, kan dit leiden tot pijntjes, irritaties en ontstekingen. Alsof je schouder ineens zijn pensioen aankondigt, terwijl jij gewoon door wilt bewegen.

Minder doorbloeding, minder herstel

Alsof het allemaal nog niet ingewikkeld genoeg is: oestrogeen helpt ook bij een goede doorbloeding van je weefsels. En dat is belangrijk, want pezen — zeker die in de schouder — zijn van zichzelf al niet bepaald goed doorbloed. Vergelijk het met een plant in een droge vensterbank: als je de waterkraan dichtdraait (lees: minder oestrogeen), droogt-ie langzaam uit.

Zonder voldoende “doorstroming” krijgen je schouderpezen minder zuurstof en voedingsstoffen. En dat merk je. Kleine scheurtjes of irritaties genezen trager, en overbelasting blijft langer hangen. Waar je vroeger na een dagje schilderen misschien een lichte spierpijn had, loop je nu dagenlang rond met een zeurende schouder. Gezellig, toch?

Toename in tendinopathie bij vrouwen rond menopauze

• Klinisch onderzoek toont aan dat vrouwen in de menopauzale leeftijd significant vaker peesproblemenontwikkelen dan leeftijdsgenoten die HST gebruiken.
• Frozen shoulder en rotator cuff tendinopathieën zijn disproportioneel aanwezig bij vrouwen tussen 45 en 60 jaar.

Tot slot

Schouderklachten tijdens de menopauze zijn geen verzinsel of toeval. Ze zijn het gevolg van echte, lichamelijke veranderingen. Gelukkig zijn er manieren om hiermee om te gaan. Heb je aanhoudende pijn of bewegingsbeperking? Wacht dan niet te lang en neem contact op met een fysiotherapeut of huisarts.

Je lichaam verandert — en daar mag je best hulp bij vragen.